Забронировать место на ретрит
Что тебя ждёт за 5 дней ретрита
Это пять дней тишины, практики и бережного замедления в камерной группе. Мы выйдем из привычного информационного шума, переключим внимание с внешних задач на внутреннее состояние и через практику mindfulness будем возвращать ясность, устойчивость и контакт с собой.
-
5 дней интенсивной практики
Каждый день будет посвящён медитации, наблюдению за умом, телесной осознанности и постепенному углублению в тишину. Практика выстроена так, чтобы мягко замедлиться и начать слышать себя яснее.1 -
Примерное расписание дня
День будет состоять из утренних и вечерних практик, осознанного питания, прогулок, отдыха и времени в тишине. Ритм ретрита помогает выйти из суеты и постепенно настроиться на глубокое внутреннее внимание.2 -
Камерная группа
На ретрите будет 10-15 участников. Такой формат создаёт спокойную, безопасную атмосферу, где легче расслабиться, не отвлекаться на лишнее и быть в процессе.3 -
Проживание
Участники размещаются в 3–5 местных домиках. Пространство подобрано так, чтобы поддерживать тишину, восстановление и простоту быта во время практики.4 -
Питание
В течение ретрита предусмотрено трёхразовое питание. Еда становится частью практики: без спешки, с вниманием к телу, вкусу и состоянию после каждого приёма пищи.5 -
Стоимость участия
В стоимость входит оргвзнос:проживание, питание и участие во всех практиках. Отдельно оплачивается только дорога до места проведения+оплата по сердцу учителю.6
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ СБОР ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ
-
6 ночей проживания
Ты проживаешь на территории ретрита все дни программы — с заездом 03 июня, постепенным погружением в практику и спокойным завершением 09 июня ранним утром. -
3-х разовое вегетарианское питание
Каждый день предусмотрено полноценное питание: завтрак, обед и ужин. Еда поддерживает практику, помогает сохранять силы и не отвлекаться на бытовые вопросы. -
КОМФОРТНОЕ
ПРОЖИВАНИЕЖенщины и мужчины проживают отдельно. -
ТРАНСФОРМАЦИОННОЕ
ПРОСТРАНСТВОДля глубокой практики в месте
силы со всем необходимым
оборудованием (просторный
медитационный зал,
подушки для медитации)
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ СБОР ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ
-
6 ночей проживания
Ты проживаешь на территории ретрита все дни программы — с заездом 03 июня, постепенным погружением в практику и спокойным завершением 09 июня ранним утром. -
3-х разовое вегетарианское питание
Каждый день предусмотрено полноценное питание: завтрак, обед и ужин. Еда поддерживает практику, помогает сохранять силы и не отвлекаться на бытовые вопросы. -
КОМФОРТНОЕ
ПРОЖИВАНИЕЖенщины и мужчины проживают отдельно. -
ТРАНСФОРМАЦИОННОЕ
ПРОСТРАНСТВОДля глубокой практики в месте
силы со всем необходимым
оборудованием (просторный
медитационный зал,
подушки для медитации)
РАСПИСАНИЕ
Подъём
04:30 - 05:00
Медитативная йога+Сидячая медитация
05:00 - 07:30
Завтрак - осознанное питание, душ
07:30 - 09:00
Советы по ежедневной практике и медитации
09:00 - 10:00
Практика сидячей и ходячей медитации
10:00 - 11:30
Обед - осознанное питание и отдых
11:30 - 13:00
Практика сидячей и ходячей медитации
13:30 - 15:00
Советы по ежедневной практике и медитации
15:00 - 15:45
Практика сидячей и ходячей медитации
15:45 - 17:15
Напитки / Отдых /Душ
17:15 - 19:00
Беседа, ответы на вопросы и
совместная практика
совместная практика
19:00 - 20:00
Практика сидячей и ходячей медитации
20:00 - 21:00
Подготовка ко сну, сон
21:00 - 04:30
Практика mindfulness успокаивает ум
Mindfulness помогает выйти из автоматических реакций,
заметить внутренний шум и вернуть внимание в настоящий момент.
✓ меньше напряжения
✓ больше ясности
✓ устойчивое внимание
✓ спокойнее реакции
✓ контакт с телом
заметить внутренний шум и вернуть внимание в настоящий момент.
✓ меньше напряжения
✓ больше ясности
✓ устойчивое внимание
✓ спокойнее реакции
✓ контакт с телом
В результате практики
Ясность
Начнёшь лучше понимать, что с тобой происходит
Практика помогает заметить, какие мысли, эмоции и состояния управляют твоими решениями. Когда внутреннего шума становится меньше, проще увидеть, что действительно важно прямо сейчас.
Фокус
Сможешь возвращать внимание к главному
Mindfulness тренирует способность не растворяться в потоке задач, уведомлений и тревожных мыслей. Ты учишься мягко возвращать внимание туда, где оно действительно нужно.
Спокойствие
Станешь устойчивее в реакциях
Во время практики появляется пауза между событием и привычной реакцией. Благодаря этому легче не срываться в автоматизм, а выбирать более спокойный и осознанный ответ.
Контакт с собой
Почувствуешь тело, желания и границы
Ретрит помогает вернуться из головы в тело и снова услышать свои настоящие потребности. Это даёт больше честности с собой и понимания, где тебе нужно больше бережности, отдыха или движения.
Ведет участников к спокойствию, вниманию и внутренней ясности
Николай Ивлев
Подушка для медитации предоставляется
Общий санблок с отдельными душевыми и туалетными комнатами на территории
Минималистичный стиль с качественным наполнением
Кондиционер
Из удобств:
женщины отдельно от мужчин
3 местное проживание
Николай Иевлев - проводник ретрита Випассана, 10 лет личного опыта в медитации, 5 лет преподавания практики Випассана, получил благословение от своего учителя Энтони Марквелла - австралийского учителя медитации и бывшего буддийского монаха , который популярен в России. При этом Николай имеет 25 лет успешной предпринимательской деятельности в организации мероприятий.
О ПРОВОДНИКЕ
Правила ретрита
Чтобы практика была глубокой и бережной для всех участников, на ретрите будут простые правила. Они помогают сохранить тишину, внимание и пространство, в котором можно по-настоящему замедлиться.
Да. Основная часть ретрита проходит в тишине, чтобы участники могли меньше отвлекаться на внешнее и глубже наблюдать свои мысли, эмоции и состояние. Все необходимые организационные вопросы можно будет решить с командой.
Мы рекомендуем максимально ограничить использование телефона на время ретрита. Это помогает выйти из информационного шума и не возвращаться в привычный поток сообщений, новостей и задач.
Да, ретрит подойдёт тем, кто только знакомится с mindfulness и медитацией. Практики будут объясняться понятно и постепенно, без требования иметь специальный опыт.
Удобную одежду для практики и прогулок, тёплые вещи на вечер, личные средства гигиены, блокнот, бутылку для воды и всё, что помогает чувствовать себя комфортно в простом спокойном быту.
Лучше планировать участие на весь срок ретрита. Полное прохождение программы помогает мягко войти в практику, прожить процесс целиком и спокойно выйти из него в конце.
Если у тебя есть острые психологические состояния, серьёзные психиатрические диагнозы, недавние травматичные события или сомнения по здоровью, лучше заранее обсудить участие с организаторами и своим специалистом.
Нет, программа построена вокруг mindfulness, медитации и внимательного наблюдения за собой. Мы не привязываем практику к религиозной системе и делаем акцент на личном опыте, тишине и осознанности.
На ретрите предусмотрено трёхразовое питание. Приёмы пищи проходят спокойно и без спешки, чтобы даже еда становилась частью практики внимания к телу и настоящему моменту.
